一定要认真看完，这可能会改变你的人生轨迹。

    第一天跑步，由于你长期不运动，你每跑几步就会气喘吁吁，此时你一定不能放弃，可以放慢自己的脚步，保持身体最舒服的状态，然后循序渐进的进行跑步；

    如果你能坚持跑步21天后，跑步就会成为你的习惯，此时你的身体会发生很大的变化，你的免疫力会变得更好，血液循环会更加顺畅，新陈代谢会大大增加，身体会将体内的垃圾和毒素，加速的排到体外，这样你的身体会更加的健康；

    如果你能坚持跑步30天后，你的脑袋会变得智慧敏捷，经过研究发现，有跑步习惯的人，脑子源性神经营养因子相对比较高，这种因子是神经细胞生长的重要因素，所以这类人应激反射能力比较强，这也是他们智慧敏捷的因素之一；

    如果你能坚持跑步100天后，你会变得更加美丽漂亮，首先你身体上的赘肉会明显的减少，这样你的体态会变得更加迷人，由于你长期跑步，你的皮肤会变得光滑紧致，脸上的痘痘和皱纹会有明显的改善，因为在户外跑步，风景对你的眼睛也是一种放松，所以你的身材，气质和精神都会变得越来越好；

    如果你能坚持跑步180天后，你会从此爱上跑步，一天不跑就浑身难受，因为在跑步的过程中，会产生多巴胺和内啡肽，当你跑完之后，你的心情会变得极其愉悦，你的失眠，心理负担都会一扫而空；

    如果你能坚持跑步一年之后，你整个人或许都会改变，你的身体会变得更加健康，你的性格会变得更加开朗，你的颜值会直线上升，你会觉得身边的一切都在慢慢变好，对生活充满了希望。

    所以，你坚持跑步多久了呢？想在家跑步，想购买跑步机，可以看看我们之前的文章《如何选择适合自己的跑步机》，每天坚持跑步十分钟，就足够了。